Czcionka:

Kontrast:

Osteoporoza dotyka zarówno kobiet jak i mężczyzn. Jednak te pierwsze o wiele częściej skarżą się na związane z nią przypadłości. Zgodnie z badaniami po 60. roku życia ilość zachorowań wzrasta. Dlatego już teraz warto zainwestować w swoją przyszłość i zastosować się do kilku kroków, które pomogą w walce z późniejszymi dolegliwościami:

  • Ruszaj się! Codzienna aktywność fizyczna powinna trwać od 30 do 60 minut.
  • Unikaj używek.
  • Rekomendowana ilość przyjmowanego na dobę wapnia to powyżej 1000 mg (np. szklanka mleka i 1–2 plastry sera żółtego).
  • Wskaźnik masy ciała BMI powinien wynosić około 25.
  • Korzystajmy z czasu, który możemy spędzić na świeżym powietrzu- to najlepszy sposób na wytwarzanie witaminy D, dzięki której wapń lepiej się wchłania.

Jeśli jesteś w grupie ryzyka skontaktuj się z lekarzem medycyny rodzinnej. Może to czas na wykonanie profilaktycznych badań? W diagnozowaniu osteoporozy najczęściej wykorzystywana jest densytometria. Badanie polega na pomiarze gęstości mineralnej kości przy pomocy promieni RTG. W trakcie badania naświetlany jest zwykle odcinek lędźwiowy kręgosłupa lub kość udowa w okolicy stawu biodrowego.

Wielkość tekstu